Espacio de Salud Zaragoza

Quiero cuidarme de DKV es una app de salud, con la que podrás conocer si tu Índice de vida saludable está bien y cómo mejorarlo para mejorar tu calidad de vida.
La app de salud Quiero cuidarme de DKV te permite gestionar tu salud con el móvil como tú quieres, construyendo tu biografía personal de salud mediante el registro de tus valores personales. Gracias a la introducción de tus datos reales, la app te enseña cómo dedicar tiempo a cuidarte para mejorar tu salud a través de planes de acción personalizados y adquirir así hábitos de vida saludables. Además, te permite consultar en todo momento cómo te estás cuidando, gracias a la facilidad con la que puedes acceder a tu índice de vida saludable.

Una alimentación saludable es aquella a través de la cual se puede conseguir y mantener un funcionamiento óptimo del organismo, es decir, garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados en cualquier edad y estado fisiológico a lo largo de la vida, permitir conservar o restablecer la salud y reducir el riesgo de padecer enfermedades.

Para que se puedan dar estas condiciones, una alimentación saludable debe ser suficiente, completa, variada y equilibrada, pero también adaptada a las características individuales, satisfactoria, segura, sostenible y asequible.

Las personas necesitan moverse para estar sanas. Para contrarrestar los efectos negativos sobre la salud de una sociedad cada vez más mecanizada, hay que optar por la salud y realizar las actividades de la vida diaria de manera activa (por ejemplo desplazarse a pie, en bicicleta o en transporte público, y subir las escaleras en lugar de coger el ascensor). Ser físicamente activo es beneficioso en todas las edades.

El objetivo para las personas adultas es hacer un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada cada semana (por ejemplo, 30 minutos / 5 días por semana) o, si se prefiere, 75 minutos de actividad física intensa cada semana. Las personas mayores deben trabajar específicamente el equilibrio y la fuerza muscular. Durante la infancia y la adolescencia (más de 5 años de edad) se recomienda hacer un mínimo de 60 minutos de actividades de intensidad moderada / intensa cada día.

Según la Organización Mundial de Salud, la salud mental es un estado de bienestar en el que el individuo tiene conciencia de sus propios aptitudes, es capaz de afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar de manera productiva y fructífera y es capaz de realizar una contribución positiva a la comunidad. De esta definición se desprende que la salud mental forma la base del bienestar y el funcionamiento efectivo del individuo y la comunidad.

Además, la salud emocional (una de las dimensiones de la salud mental) es un concepto positivo que no va directamente ligado a la presencia o la ausencia de enfermedad mental. Es un concepto amplio relacionado con la forma en que nos sentimos, pensamos o actuamos en nuestro día a día.